День матери, который в 2015 году приходится на 10 мая, — отличный повод уделить мамам больше внимания и подумать о том, как помочь им быть всегда в форме. Специально для занятых мам эксперты компании Herbalife предлагают 10 несложных рекомендаций.
Советы по физической активности от легенды украинской легкой атлетики и эксперта Herbalife Елены Говоровой:
· Ставьте перед собой четкие цели — это повысит мотивацию заниматься фитнесом. Если вы точно сформулируете и запишите свою ближайшую цель, вам будет проще прилагать усилия для ее достижения.
· Следите за своим прогрессом с помощью фитнес-приложения на смартфоне либо специального гаджета. Поставив цель, подумайте, как вы будете отслеживать ее достижение. Если вы потратитесь на гаджет для фитнеса (например, шагомер или пульсометр), у вас станет больше мотивации заниматься, а ваши успехи будут четко фиксироваться в числовом выражении. Кроме того, существует множество приложений для фитнеса, которые можно установить на смартфон. Выберите себе такую программу, и у вас под рукой всегда будет ваш личный «тренер».
· Делайте пятиминутки здоровья. Если не хватает времени на полноценную тренировку, делайте хотя бы по три небольших перерыва в день для пользы тела. Пять минут на упражнения всегда можно выделить даже в самый хлопотный день. А когда речь идет о поддержании формы и снятии стресса, каждая секунда на счету!
· Просто потанцуйте под любимую мелодию — это добавит вам бодрости и поднимет настроение. Вообще, используйте любой удобный момент для физической активности. Так вы не только получите позитивные эмоции, но и станете отличным примером для ваших детей, которые с самых ранних лет будут знать, что образ жизни должен быть активным.
· Перед сном выделите немного времени для расслабления. Чтобы закончить день на позитивной ноте, мысленно похвалите себя за то, что вы на протяжении дня сделали для своего здоровья. А чтобы лучше спалось, сделайте несколько легких упражнений на растяжку.
Рекомендации по сбалансированному питанию от диетолога, гастроэнтеролога и эксперта Herbalife Александра Мартынчука:
· Начинайте день с плотного завтрака. Белок и сложные углеводы обеспечат запас энергии и станут хорошим стартом дня. Попробуйте также протеиновый коктейль — он вкусный, быстро готовится и дает чувство сытости на несколько часов. Чтобы добавить разнообразия и сделать коктейль еще вкуснее, можно добавить в него ваши любимые фрукты или ягоды.
· Берите с собой еду, когда собираетесь на работу. Если вы даете детям еду с собой в школу, то почему бы не сделать сбалансированный ланч «на вынос» и для себя? Когда у вас под рукой будет здоровый перекус, вы вряд ли будете смотреть в сторону фастфуда или сладостей.
· Готовьте сразу на два раза, чтобы у вас всегда были ингредиенты для сбалансированного приема пищи. Например, часть тушеной к ужину курицы можно использовать для салата на следующий день.
· Старайтесь, чтобы ваша морозилка всегда была наполнена замороженными овощами и фруктами. Они почти столь же питательны, как и свежие, и подходят для множества полезных блюд.
· Держите на видном месте вазу с фруктами и орешками. У вас всегда будет наготове хороший вариант перекуса, гораздо более полезного, чем очередной бутерброд.
Приведенные выше советы помогут мамам быть энергичными, отлично выглядеть и тем самым еще больше радовать своих близких.
О компании Herbalife Ltd.
Herbalife — международная компания, осуществляющая деятельность в индустрии здорового образа жизни. Компания была основана в 1980 году в Лос-Анджелесе и сегодня работает более чем в 90 странах мира, в том числе в Украине. Акции Herbalife котируются на Нью-Йоркской фондовой бирже (NYSE: HLF). В компании работает более 7 тыс. сотрудников, объем чистой выручки в 2013 году составил $4,8 млрд.
Herbalife помогает людям бороться с лишним весом и нездоровыми привычками питания, разрабатывая высококачественные продукты и предоставляя персональный сервис образовательных услуг в области сбалансированного питания. А также создавая атмосферу, которая вдохновляет наших потребителей придерживаться привычек здорового питания, контролировать свой вес и вести активный и здоровый образ жизни.
За дополнительной информацией обращайтесь:
Виктория Рыбченко
Тел.: +38044 393 77 51
e-mail: victoriary@herbalife.com
Агентство O2PR
Роман Авраменко
Тел:+38044 545 77 07
Моб. тел.: +38093 145 39 39
e-mail: herbalife@o2pr.com.ua